Формат: аудиокнига, MP3, 32-128kbps
Автор: Вальяк Елена
Год выпуска: 2012
Жанр: Аудиокурс. Психология, гипноз
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Елена Вальяк
Продолжительность: 39:59:55
Лучшее в категории - Аудиокниги / Разное
сен
2014
Аудио Гипноз. Релаксация И Снятие Стресса (2012, Елена Вальяк)
Автор: Елена Вальяк
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология, гипноз
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Елена Вальяк
Продолжительность: 34:40:10
Описание: Аудио записи гипноза от Елены Вальяк (Альфа-Центр)
Какая противоположность есть у стресса и мышечного или эмоционального напряжения? Безусловно, расслабление или релаксация. Поэтому очевидно, что для того, чтобы научиться управлять стрессом в своей жизни, важно освоить техники релаксации. Сделать это вы можете как с помощью профессионалов в области здравоохранения, таких как врачи или психотерапевты, так и самостоятельно, например, с помощью аудио гипноза. В целом, техники релаксации основаны на переключении внимания на что-то успокаивающее и повышении осознания ощущений своего тела. Не важно, какую технику релаксации вы выберете. Единственное, что важно - это ваше твердое намерение практиковать выбранную технику регулярно, чтобы воспользоваться её положительными результатами.
- аутогенная тренировка (или аутотренинг). "Аутогенная" означает нечто, что возникает внутри вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальное воображение, так и тело и его ощущения для того, чтобы снизить стресс. Вы повторяете про себя определенные установки, или внушения, для того, чтобы снизить мышечные напряжения.
- прогрессивная мышечная релаксация. В этой технике вы фокусируете своё внимание, медленно напрягая, а затем расслабляя каждую мышечную группу. Это помогает вам осознать разницу между мышечным напряжением и мышечным расслаблением и научиться расслаблять мышцы тела, что ведет к ментальному расслаблению.
- визуализация. В этой технике релаксации вы формируете ментальные образы, которые переносят вас в визуальное путешествие в спокойные и приятные места или ситуации. Во время визуализации важно научиться испытывать как можно больше ощущений, чувств и эмоций, включая запахи, звуки, прикосновения, тепло и радость.
Для того, чтобы вы смогли полностью расслабиться, не думая о том, что необходимо делать дальше в любой из этих техник, гораздо удобнее и приятнее воспользоваться аудио сопровождением к релаксации. Голос гипнолога проведет вас через все стадии каждой из этих техник релаксации, и всё, что вам останется сделать - это просто включить аудио запись и расслабиться!
Релаксация и снятие стресса
Аутотренинг Шульца (53 мин.)
Медитация на чакры (52 мин.)
Медитация прощения (55 мин.)
От страха неизвестности (37 мин.)
Принятие себя - аудио медитация (44 мин.)
Релаксация по Джекобсону (45 мин.)
Релаксация, снятие стресса (46 мин.)
Твоё истинное Я - аудио медитация (42 мин.)
Управление гневом - (76 мин.)
Вредные привычки
Бросить курить - Метод ассоциаций (44 мин.)
Зависимая личность - избавление от зависимостей - Сеанс 1 - (53 мин.)
Избавление от зависимостей - визуализация - Сеанс 2 (59 мин.)
Как бросить курить (61 мин.)
От вредных привычек - универсальный сеанс (45 мин.)
Отвращение к курению (35 мин.)
Снижение тяги к никотину (41 мин.)
Депрессия
Аудио гипноз для укрепления уверенности (39 мин.)
Быстрое избавление от страхов и фобий (28 мин.)
Избавление от депрессии (50 мин.)
Избавление от комплекса вины (45 мин.)
Как выйти из депрессии Белый свет (55 мин.)
Как отпустить негативные эмоции (44 мин.)
Медитация прощения (55 мин.)
От одиночества (75 мин.)
От страха неизвестности (37 мин.)
Полюби ребенка в себе (50 мин.)
Привлечение любви (51 мин.)
Принятие себя - аудио медитация (44 мин.)
Твоё истинное Я - аудио медитация (42 мин.)
Тревога и паника
Избавление от панических атак (50 мин.)
Как отпустить негативные эмоции (44 мин.)
От панических атак - визуализация (49 мин.)
От страха неизвестности (37 мин.)
Релаксация по Джекобсону (45 мин.)
Снижение тревожности (48 мин.)
Фобии и страхи
Агорафобия - боязнь открытого пространства (40 мин.)
Аудио гипноз от страха публичных выступлений - глоссофобия (34 мин.)
Аэрофобия - аудио гипноз от страха полета на самолете (70 мин.)
Быстрое избавление от страхов и фобий (28 мин.)
От страха неизвестности (37 мин.)
Социофобия - гипноз от боязни общения с людьми (77 мин.)
Страх быть отвергнутым (отвергнутой) - (67 мин.)
Страх неудачи (50 мин.)
сен
2014
Аудио Гипноз. Саморазвитие И Личностный Рост (2012, Вальяк Елена)
июн
2016
Магия и гипноз (2016, Папюс)
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Папюс
Год выпуска: 2016
Жанр: Эзотерика
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Рудниченко Виктор
Продолжительность: 12:27:24
авг
2013
Подборка выступлений и интервью (141 аудио) (2006, Андрей Ильич Фурсов)
Формат: аудиокнига, MP3, 96 kbps
Автор: Андрей Ильич Фурсов
Год выпуска: 2006-2013
Жанр: Политическая и историческая аналитика
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Андрей Ильич Фурсов
Продолжительность: 63:19:58
авг
2019
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием , Алена Корнеева] (2019, Сторони Митху)
Формат: аудиокнига, MP3, 68kbps[VBR]
Автор: Сторони Митху
Год выпуска: 2019
Жанр: Саморазвитие, личностный рост
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Исполнитель: Алена Корнеева
Продолжительность: 05:46:15
дек
2018
Уборка в стиле дзен. Метод наведения порядка без усилий и стресса от буддийского монаха (2018, Мацумото Шуке)
Формат: аудиокнига, MP3, 48 kbps
Автор: Мацумото Шуке
Год выпуска: 2018
Жанр: Руководства
Издательство: ЭКСМО
Исполнитель: Пугачёв Вадим
Продолжительность: 01:56:39
июн
2013
Аутотренинг преодоления стресса (2010, Козлов Алексей)
Формат: аудиокнига, MP3, 256 kbps
Автор: Козлов Алексей
Год выпуска: 2010
Жанр: Психология
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Козлов Алексей
Продолжительность: 01:23:00
сен
2014
Коллекция аудио (2006, Георгий Сидоров)
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Георгий Сидоров
Год выпуска: 2006-2012
Жанр: эзотерика, альтернативная история, теория заговора
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Георгий Сидоров
Продолжительность: 60:30:46
июн
2013
Полное собрание аудио на русском языке (2013, Экхарт Толле)
Формат: лекции, MP3, 192kbps
Автор: Экхарт Толле
Год выпуска: 2013
Жанр: эзотерика, психология
Издательство: Своими руками
Исполнитель: Janna Kolt (malishi)
Продолжительность: 26:29:55
июн
2015
О лечении травами . Полный цикл аудио-бесед с Еленой Зайцевой. (2009, Зайцева Елена)
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Зайцева Елена
Год выпуска: 2009
Жанр: Аудиобеседа
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Зайцева Елена
Продолжительность: 15:33:14
сен
2018
Все о лошади. Породы и выбор. Уход и лечение. Снаряжени и езда (2018, Ливанова Мария)
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Ливанова Мария; Ливанова Татьяна
Год выпуска: 2018
Жанр: Животноводство
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Ненарокомова Татьяна
Продолжительность: 17:49:34
сен
2013
Как избавиться от застенчивости и неуверенности раз и навсегда (2009, Сницар Игорь)
Формат: аудиокнига, MP3, 320kbps
Автор: Сницар Игорь
Год выпуска: 2009
Жанр: Психология
Издательство: Сницар
Исполнитель: Сницар Игорь
Продолжительность: 02:56:43
апр
2018
Легенды и мифы Древней Греции. Боги и герои (2006, Кун Николай)
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Кун Николай
Год выпуска: 2006
Жанр: Мифология, Фольклор
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Станислав Федосов
Продолжительность: 10:25:35
июл
2015
Легенды и сказания Древней Греции и Древнего Рима (2015, Кун Николай)
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Кун Николай
Год выпуска: 2015
Жанр: Легенды и сказания
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Кирсанов Сергей
Продолжительность: 20:18:31
ноя
2018
Глупцы и герои 03. Путь славы и скорби (2018, Алексей Жидков)
Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Алексей Жидков
Год выпуска: 2018
Жанр: Боевая фантастика, Научная фантастика, Социальная фантастика
Издательство: 1С-Паблишинг
Исполнитель: Вадим Пугачев
Продолжительность: 16 ч. 09 мин. 57 сек.
янв
2018
Малыш и Карлсон, который живет на крыше и другие сказки (2006, Астрид Линдгрен)
Формат: аудиоспектакль, MP3, 320kbps
Автор: Астрид Линдгрен
Год выпуска: 2006
Жанр: Книги для детей
Издательство: Мелодия, RMG