08
авг
2019

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием , Алена Корнеева] (2019, Сторони Митху)

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием , Алена Корнеева]
Формат: аудиокнига, MP3, 68kbps[VBR]
Автор: Сторони Митху
Год выпуска: 2019
Жанр: Саморазвитие, личностный рост
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Исполнитель: Алена Корнеева
Продолжительность: 05:46:15


Описание: Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.





Доп. информация: * присутствует рекламная вставка сайта-донора ~10сек
Аудиокниги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [170.4 MB]


18
дек
2018

Уборка в стиле дзен. Метод наведения порядка без усилий и стресса от буддийского монаха (2018, Мацумото Шуке)

Если уборка всегда была для вас нелюбимым делом, которое отнимало много времени и сил, эта книга изменит ваши взгляды. Благодаря ей вы научитесь поддерживать чистоту без напряга. Взяв за основу древние традиции, Шуке Мацумото, монах буддийского храма в Токио, объясняет, как изменить свои ежедневные привычки: от пробуждения и выбора одежды ...

Формат: аудиокнига, MP3, 48 kbps
Автор: Мацумото Шуке
Год выпуска: 2018
Жанр: Руководства
Издательство: ЭКСМО
Исполнитель: Пугачёв Вадим
Продолжительность: 01:56:39


05
сен
2014

Аудио Гипноз. Релаксация И Снятие Стресса (2012, Елена Вальяк)

Аудио записи гипноза от Елены Вальяк (Альфа-Центр) Какая противоположность есть у стресса и мышечного или эмоционального напряжения? Безусловно, расслабление или релаксация. Поэтому очевидно, что для того, чтобы научиться управлять стрессом в своей жизни, важно освоить техники релаксации. Сделать это вы можете как с помощью профессионалов ...

Формат: аудиокнига, MP3, 32-192kbps
Автор: Елена Вальяк
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология, гипноз
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Елена Вальяк
Продолжительность: 34:40:10


30
мая
2015

Научный тык ) (2013, А. Грек и А. Шмаров)

Страница 42 – независимый неполитизированный проект, нацеленный на поддержку инновационного развития Российской Федерации. На Странице 42 говорят и размышляют об инновациях, науке, социологии, менеджменте, технологиях, философии. Сайт page42 агрегирует новости от ведущих международных фабрик мысли в сфере инноваций. С античности классичес ...

Формат: аудиокнига, MP3, 112
Автор: А. Грек и А. Шмаров (Ведущие)
Год выпуска: 2013-2015
Жанр: Научно-познавательная
Издательство: Страница 42
Исполнитель: Ведущие и гости программы
Продолжительность: 80:54:17
Средняя продолжительность программы: 53:20


09
ноя
2019

Смысл жизни - практический подход (2019, Михаил Хасьминский)

Вопрос о смысле жизни – один из самых основополагающих для человека. От его разрешения зависит все. Эта аудиокнига дает возможность поразмышлять над истинностью некоторых распространенных подмен смысла жизни и приблизиться к открытию истинного смысла.

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Михаил Хасьминский
Год выпуска: 2019
Жанр: психология, философия
Издательство: Благотворительный проект "Длань"
Исполнитель: Дмитрий Чурсин
Продолжительность: 02:45:18


10
дек
2019

Добро С Кулаками 1, Ангел Без Имени (2019, Михаил Булыух)

В мире, описанном в этом романе, постоянно идёт борьба между ангелами и бесами. Первые стараются защитить своих подопечных, вторые – ввести в искушение. Былые войны позади, демилитаризация светлых сил привела к установлению определенных правил, и боевые ангелы переквалифицировались в мирных ангелов-хранителей. Однако главный герой книги в ...

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Михаил Булыух
Год выпуска: 2019
Жанр: Боевое, героическое фэнтези
Издательство: 1С-Паблишинг
Исполнитель: Петр Волков
Продолжительность: 12:43:02


27
июн
2013

Аутотренинг преодоления стресса (2010, Козлов Алексей)

Автор тренинга - врач-психотерапевт, сертифицированный специалист в области гипноза Алексей Алексеевич Козлов. Аутотренинг преодоления стресса основан на методике эpиксоновского гипноза - современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к ...

Формат: аудиокнига, MP3, 256 kbps
Автор: Козлов Алексей
Год выпуска: 2010
Жанр: Психология
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Козлов Алексей
Продолжительность: 01:23:00


23
фев
2018

Дорога к Вождю 1. Разговор с Вождем (2018, Роман Злотников)

Звонок, поступивший на мобильный застрявшего в пробке менеджера среднего звена Виталия Дубинина, не сильно отвлек его от мыслей о грядущем отпуске. Но все изменилось, когда он понял, что на другом конце «провода» Иосиф Сталин… Что скажет Отцу народов наш современник за три дня до трагического начала Великой Отечественной войны? Сможет ли ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Роман Злотников, Алексей Махров
Год выпуска: 2018
Жанр: Фантастика
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Михаил Росляков
Продолжительность: 11:58:19


18
окт
2018

Алена Дмитриева 11, Академия обольщения (2018, Елена Арсеньева)

Месть, месть, месть! Только она живет с недавних пор в сердце писательницы-детективщицы Алeны Дмитриевой! Последняя ее поездка в Москву оказалась кошмарной – в купе поезда молодые парни-попутчики принялись издеваться над ней, насильно влили в рот полстакана коньяку, а потом… Было ли что-то потом, она не помнит. Но это не имеет значения! З ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Елена Арсеньева
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Мария Абалкина
Продолжительность: 07:21:40 Послушать сэмпл


18
окт
2018

Алена Дмитриева 11. Академия обольщения (2018, Арсеньева Елена)

Она обернулась не потому, что услышала сзади шаги. И не потому, что почувствовала какое-то движение за спиной. Она просто обернулась – и голос перехватило, когда увидела эту темную высокую фигуру, полускрытую тенью. И даже крикнуть не смогла – отпрянула, прижалась спиной к двери. Лица его не было видно, и все же она узнала его сразу. – Ты ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Арсеньева Елена
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Абалкина Мария
Продолжительность: 07:21:43


19
окт
2018

Алена Дмитриева 15. Лесная нимфа (2018, Елена Арсеньева)

Автор дамских детективов Алена Дмитриева давно встречалась с ним – молодым, красивым и женатым, и ничто не мешало их счастью: ни разница в возрасте, ни законная супруга. Но на все – воля случая… Как-то раз Алена стала свидетелем дорожной разборки. И конечно же, приняла сторону пострадавшего. Тем более что Дмитрий Анненский выдернул писате ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Елена Арсеньева
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Ольга Петрова
Продолжительность: 10:29:35 Послушать сэмпл


20
окт
2018

Алена Дмитриева 18. Фигурки страсти (2018, Елена Арсеньева)

Как-то на французской ярмарке писательница Алена Дмитриева купила три простеньких браслета, причем самый симпатичный выхватила из-под носа другой покупательницы – странного вида бритой девицы. Два из них она дала поносить маленьким дочкам друзей. Одно из грошовых украшений похитили среди бела дня. Ерунда, конечно, но обидно. Малышка-крест ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Елена Арсеньева
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Татьяна Ненарокомова
Продолжительность: 12:46:52 Послушать сэмпл


17
мар
2012

Любовь Орлова в гриме и без грима (2011, Иван Фролов)

Более полувека в прессе, в кинематографических и артистических кругах периодически возникают всевозможные мифы и легенды об одной из самых блистательных пар советского кино Л. Орловой и Г. Александрове. Вместе с всенародной любовью их окружают всяческие небылицы и слухи. Автор - кинорежиссер Иван Фролов в своей книге, основываясь на факта ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Иван Фролов
Год выпуска: 2011
Жанр: ЖЗЛ
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Марина Ловейко
Продолжительность: 07:42:11


13
фев
2020

Происхождение альтруизма и добродетели. От инстинктов к сотрудничеству (2018, Мэтт Ридли)

Новая книга известного ученого и журналиста Мэтта Ридли «Происхождение альтруизма и добродетели» содержит обзор и обобщение всего, что стало известно о социальном поведении человека за тридцать лет. Одна из главных задач его книги «помочь человеку взглянуть со стороны на наш биологический вид со всеми его слабостями и недостатками». Ридли ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Мэтт Ридли
Год выпуска: 2018
Жанр: Научно-популярная литература, психология
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Андрей Васенёв
Продолжительность: 11:37:38


21
сен
2017

Чичваркин и К . Лужники - Лондон, или Путь гениального торговца (2011, Дорохов Роман)

Как Евгений Чичваркин потерял "Евросеть" и оказался в Лондоне? Возил ли основатель "Евросети" контрабанду и участвовал ли в похищении людей? Как "Евросети" впервые в российской бизнес-практике удалось "отбить" у милиции свой товар, изъятый без законных оснований? У кого Чичваркин купил особняк в британской глубинке? Чем занимаются основат ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Дорохов Роман
Год выпуска: 2011
Жанр: Публицистика
Издательство: Культур-Мультур
Исполнитель: Петр Коршунков
Продолжительность: 06:10:05


13
дек
2017

Заграница без вранья. Китай без вранья (2017, Маслов Алексей)

Китай сегодня у всех на слуху. О нем говорят и спорят, его критикуют и обвиняют, им восхищаются и подражают ему. Все, кто вступает в отношения с китайцами, сталкиваются с «китайскими премудростями». Как только вы попадаете в Китай, автоматически включается веками отработанный механизм, нацеленный на то, чтобы завоевать ваше доверие, сдела ...

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Маслов Алексей
Год выпуска: 2017
Жанр: Документальная литература, Книги о путешествиях
Издательство: Storytel
Исполнитель: Перель Григорий
Продолжительность: 07:21:24